Jak wybrać sport Anna Kubiak
Prowadzi poradnik dla rodziców: wybór sportu, zdrowie i badania, żywienie młodego sportowca, koszty i bezpłatne zajęcia. Zalecenia sprawdza u źródła.
Jak wybrać sport Jak dobrać sport do wieku, temperamentu i możliwości rodziny, kiedy postawić na drużynę, a kiedy na dyscyplinę indywidualną. Do tego tabela dyscyplin i pytania, które warto zadać w klubie przed zapisem.
Ile kosztuje sport dziecka? Roczne koszty 10 popularnych dyscyplin
Policzyliśmy roczny koszt dziesięciu popularnych dyscyplin: od około 1300 zł za gry zespołowe do blisko 10 tys. zł za tenis z obozem. Do tego ukryte wydatki i sprawdzone sposoby, jak płacić mniej.
Badania lekarskie dziecka uprawiającego sport: orzeczenie, EKG, NFZ
Orzeczenie lekarza medycyny sportowej jest obowiązkowe dla dzieci startujących w zawodach związków sportowych, a na NFZ przysługuje bezpłatnie do 21. roku życia. Wyjaśniamy, kto je wystawia, jakie badania obejmuje i co ze zwolnieniem z WF.
Ile ruchu potrzebuje dziecko? Zalecenia WHO i plan tygodnia
WHO zaleca dzieciom w wieku 5-17 lat średnio godzinę ruchu dziennie, a przedszkolakom co najmniej trzy godziny aktywności. Wyjaśniamy, co się do tego wlicza, jak wygląda to w zwykłym tygodniu i co z ekranami.
Dieta młodego sportowca: co jeść przed i po treningu, ile pić
Dziecko, które trenuje, nie potrzebuje odżywek ani izotoników, tylko regularnych posiłków i wody pod ręką. Podpowiadamy, co podać przed treningiem i po nim, ile płynów potrzebuje dziecko i jak może wyglądać jadłospis dnia treningowego.
Bezpłatne zajęcia sportowe dla dzieci: SKS, Aktywna Szkoła, programy
Aktywna Szkoła, Mały Mistrz, Sport Wszystkich Dzieci i zajęcia miejskie - przegląd programów, w których dziecko może trenować bezpłatnie w 2026 r. Podpowiadamy też, jak sprawdzić klub, w tym jego standardy ochrony małoletnich.